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Iniziano le belle giornate e drammaticamente si scopre che l’estate è vicina ed è ora di correre ai ripari. Iniziano le folli diete, le sedute infinite in palestra, massaggi ad oltranza ed acquisto di creme miracolose a chili. La verità è che, in realtà, nel giorno esatto dal rientro dalle vacanze, dovrebbe iniziare il programma di “prova bikini” per l’anno successivo.
Questa è la teoria, difficile da seguire fra l’insorgere dell’inverno, l’invasione culinaria delle feste Natalizie e per ultimo, “non vuoi per caso non celebrare il Carnevale con bugie e salsicce? “
Ecco allora una piccola guida di consigli per correre ai ripari in tempo:
Alimentazione: vale la regola dei 5 pasti al giorno, mai saltare un pasto, giusto apporto di proteine per nutrire muscoli e non assistere al “crollo” della pelle sulle gambe e visto che dobbiamo disintossicarci pensare ad eliminare ad esempio per 3 mesi i “lieviti”, sostituendo il pane con le cialde al mais o al riso (davvero gustose).
Palestra: Ricordarsi che un’eccessiva attività sportiva non sortisce gli effetti sperati, ma intossica l’organismo, sviluppa la cellulite, aumenta lo stress ossidativo e le rughe sul viso. Una buona preparazione utile a definire il nostro corpo e sopratutto alzare i glutei che risentono dell’effetto gravitazionale, si basa su 3 sedute alla settimana di tonificazione generale ben consapevolizzata ed una alimentazione adeguata in proteine, grassi e carboidrati per concretizzare i risultati ginnici.
Medicina Estetica: Le nuove frontiere offrono trattamenti molto tecnologici con l’aiuto del Liposound (ultra suoni anti-adipociti), del laser Lipolisi, della Radiofrequenza coagulante, efficace contro il rilassamento cutaneo o della Tecar Terapia, che è creata per la terapia del dolore, e oggi usata per il recupero del tono di addominali, glutei ed adduttori.
Con un ciclo di sedute mirate, stabilite con lo specialista, unite al programma di tonificazione e relativa alimentazione, si arriva in perfetta forma per il famigerato “primo-giorno-costume” con prova gluteo quasi garantita.....dipende da dove partiamo e dal vostro impegno, ovviamente!!!
Ed in ultimo ma non meno importante: aiutatevi con la scelta del costume “proporzionato” alle forme femminili acquisite, lasciando perdere esperimenti di tanga brasiliani nei casi in cui il concetto di gravitazione continua a vincere!
Recenti dichiarazioni portano a voler limitare o eliminare in quanto ritenuti poco salutari, l’assunzione del latticini dall’alimentazione. Alcune teorie dichiarano che i latticini in etá adulta sono poco utili alla salute se non addirittura controproducenti, ma quanto di vero c’e’ in tutto cio? Che cosa si conosce del latte vaccino di cui ci alimentiamo e che cosa non va bene nel latte...leggi
Una delle frasi più comuni che negli anni mi son sentito dire dalle donne quando si parlava di Palestra è sempre stata la solita: “ non voglio i muscoli come un uomo..!! “ oppure “….non faccio pesi perché poi divento un uomo!!!...” ; ed ecco che evitano di entrare in Sala Pesi e si lanciano a fare le lezioni musicali di Step,G.a.G.; Pylates, Spynning Aerobica,Movida ...leggi
In questo articolo si vuole spiegare come si calcola il nostro fabbisogno giornaliero di Kcal
Un Domanda molto frequente che pone in PALESTRA è :”ma cosa devo magiare?.. quanto devo mangiare? Quante kcal al giorno devo assumere?”
Domande molto frequenti soprattutto dai frequentatori di palestre e centri sportivi.
Negli anni si è fatto una grande dibattito riguardo il legame Prestazione...leggi
