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Il controllo del peso inizia con una buona idratazione. L’acqua attenua infatti gli stimoli dell’appetito ed è utile per ridurre i depositi di grasso.
Molte persone che sono sottoposte a dieta bevono poco, temendo che bere porti ad una ritenzione idrica: è vero piuttosto il contrario. Ciò che in una persona in sovrappeso appare essere grasso è spesso soltanto una ritenzione d’acqua. Quando il corpo introduce poca acqua avverte infatti questa scarsità come una minaccia e ne trattiene ogni goccia: questo si traduce in piedi, mani e gambe gonfi, mentre invece quando beviamo acqua in abbondanza il corpo elimina spontaneamente gli eccessi di liquidi.
Quando il corpo sta distruggendo i grassi, esso richiede ancora più acqua per eliminare le scorie che si sono prodotte: l’American College of Sport Medicine fa notare che bere quantità adeguate di acqua mentre si è in dieta provoca la perdita di grasso, conservando tonicità muscolare e una corretta nutrizione della pelle, prevenendo il cedimento della cute e mantenendola elastica.
L’acqua in una dieta riduce dunque l’appetito e aiuta il fegato a metabolizzare i depositi di grasso. Infatti, quando i reni non assumono abbastanza acqua, il fegato non metabolizza i grassi in modo pienamente efficiente, poiché è chiamato a fare anche il lavoro che spetta al rene. Una buona idratazione aiuta inoltre a ridurre il sodio nel corpo umano, aiuta a mantenere un tono muscolare adeguato e ad eliminare dal corpo scorie e tossine e di questi tempi non è poco! Naturalmente cari lettori e lettrici, il mio invito a bere è fortissimo perchè lo stimolo della sete in questo mondo che va troppo di corsa (Celentano direbbe troppo rock), è sempre più raro. Vi consiglio quindi di bere 2-2,5 litri di acqua al dì leggermente fresca, che si assorbe più velocemente e può bruciare più calorie.
Per finire una raccomandazione: per una scelta Ecologica (tonnellate di rifiuti in meno), Salutistica (massimo controllo Enti Preposti) ed Economica (costo bassissimo)… Vi consiglio la vostra buona acqua di rubinetto..Buona bevuta.
Dopo varie riflessioni abbiamo deciso di dare ai nostri lettori una breve introduzione ad un argomento molto importante e serio , di cui non si parla mai abbastanza: “IL PRIMO SOCCORSO”
Per fare questo abbiamo ritenuto opportuno scrivere una serie di 22 mini articoli riguardanti le casistiche più comuni che si possono incontrare in una situazione di Primo Soccorso.
Il “PRIMO...leggi
Lo studio della biologia attraverso perturbazioni sistemiche, monitoraggio globale delle varie risposte e l’integrazione dei dati capace di formulare un modello predittivo1 viene definito “biologia dei sistemi” .
La biologia classica si basa su un modello riduzionistico in cui i sistemi
vengono dapprima scomposti nelle loro componenti singole, e,successivamente, i vari “tasselli”...leggi
E’ opportuno, prima di affrontare qualsiasi argomento riguardante l'allenamento e l'alimentazione, fornire una breve e generale introduzione al funzionamento dei nostri muscoli.
Come facciamo ad allenarci e a cambiare e migliorare il nostro corpo se non conosciamo i nomi dei muscoli principali e la loro funzione???
Come facciamo ad ottenere i risultati ottimale se non conosciamo che tipi di...leggi
